Achtsam essen

Gönn dir eine Pause für deine Mahlzeiten und lass dir Zeit beim Essen.

Schon meine Oma hat mir diese Regel immer wieder eingetrichtert: „Junge, schling nicht so, iss langsamer und kaue ordentlich, die anderen werden doch auf dich warten!“

Langsames, bewusstes Essen fördert den Genuss und das Sättigungsgefühl. Das Sättigungsgefühl tritt erst ca. 15 bis 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit ein. Wer zu schnell isst, kann gar nicht bemerken, dass er vielleicht schon genug gegessen hat.

Langsames, bewusstes Essen und gründliches Kauen fördern den Genuss beim Essen, entspannen und werden dir dabei helfen, dein Körpergewicht auf ganz natürliche Weise zu regulieren.